みなさんこんにちは。
今回は「眠っている間に、脳は何をしているのか？」のお話です。
「寝ている＝何もしていない」と思われがちですが、実は脳はしっかり働いています。
睡眠中の脳では ・記憶の整理 ・感情のリセット ・脳のメンテナンス が行われています。
特に注目されているのが「脳のメンテナンス」です。
睡眠中は「グリンパティックシステム」という仕組みが働き、日中に脳にたまった老廃物を脳外へ流しています。
このとき、アミロイドβ・タウタンパク質などの不要なタンパク質も処理されますが、睡眠不足が続くと排出がうまくいかず、脳に蓄積してきますが、これはアルツハイマー病の原因になると考えられています。
つまり睡眠は、体だけでなく「脳を守る時間」でもあります。
最近、疲れが抜けにくい・頭がスッキリしないという方は、まずはしっかり睡眠時間を確保することを意識してみてくださいね。
