みなさんこんにちは。
冬になると、「なんとなく気分が落ち込む」 「やる気が出ない」 「眠くて仕方ない」 そんな不調を感じる方が増えてきます。
これは**「冬季うつ（季節性うつ）」**と呼ばれる状態かもしれません。 冬は日照時間が短くなり、体内リズムを整えるセロトニンという物質が減りやすくなります。 その影響で、気分の落ち込み・疲れやすさ・過食・眠気などが起こりやすくなると言われています。
✔ 朝起きるのがつらい
✔ 外に出るのが億劫
✔ 甘いものが増える
✔ 体が重だるい
こんなサインがあれば、少し体をいたわってあげましょう。
対策としては、
・朝にカーテンを開けて光を浴びる
・軽く体を動かす
・首・背中を温めて血流を良くする
・生活リズムを崩しすぎない
体を整えることは、心の安定にもつながります。 「気のせいかな？」と思わず、早めにケアしていきましょうね。
寒い季節も、無理せず元気に過ごしていきましょう。
