みなさんこんにちは。 今日が仕事納めの方も多いのではないでしょうか。
今週末は寒波の予報ですね。 寒くなると体が自然とすくみ、呼吸も浅くなりがちです。
呼吸が浅い状態が続くと、 首・肩・背中の筋肉がずっと緊張したままになり、 血流が悪くなるため、肩こり・頭痛・体のだるさの原因になることがあります。
まずは「息を深く吐くこと」 を意識してみましょう。 しっかり吐くことで、自然と深い呼吸ができるようになります。
それでも体の力が抜けにくい時は、 逆に一度、思いきりギュッと力を入れてみてください。 これ以上入らないところまで力を入れると、 そのあと自然とスーッと力が抜けてきます。
ぜひ一度試してみてください。
