みなさんこんにちは。 今回は「フォームローラーの使い方」についてです。
最近よく見かけるフォームローラーですが、正しく使うことで筋肉のコリをほぐし、血流を改善する効果が期待できます。
特にデスクワークや立ち仕事で体が固まりやすい方にはおすすめです。
基本的な使い方はとてもシンプルです。 ほぐしたい部位にローラーを当てて、ゆっくり体重をかけながら転がします。
太もも（前・後）ふくらはぎ、上腕、背中、でん部、などにつかってみると効果があります。
1か所30秒〜1分程度、呼吸を止めずにリラックスして行うのがコツです。
お風呂上がりや寝る前に行うと、より効果的です。
ポイントは「ゆっくり・痛気持ちいい強さ」で行うことです。
強くやりすぎると逆に筋肉を痛めてしまいますし、後日痛くなるようであれば、刺激が強すぎるか、体に合っていない可能性があります。
毎日のちょっとしたケアで、体の軽さが変わってきます。ぜひ試してみてくださいね。
