みなさんこんにちは。
今回は「ミネラルって何？」についてのお話です。
ミネラルは、体の中ではごくわずかな量しか存在しませんが、健康を維持するために欠かせない栄養素です。体の中で作ることができないため、食事からしっかり補う必要があります。
例えばカルシウムは骨や歯をつくり、マグネシウムは筋肉や神経の働きをサポートします。鉄は血液の中で酸素を運び、亜鉛は免疫や細胞の修復に関わっています。
どれも不足すると、疲れやすさや不調の原因になることがあります。 またミネラルは単体ではなく、バランスよく摂ることが大切です。どれか一つだけを多く摂っても、うまく働かないことがあります。
普段の食事では、海藻類、野菜、ナッツ類、魚などを意識して取り入れると効率よくミネラルを摂取できます。加工食品が多い食生活では不足しやすいので、少し気をつけていきたいですね。
体の調子を整える「縁の下の力持ち」がミネラルです。毎日の積み重ねで、体のコンディションを整えていきたいですね。
