今回は必須ミネラル「亜鉛」についてです。
亜鉛は、体の中に約2gしかない微量ミネラルですが、健康を維持するために欠かせない栄養素です。
・傷の治りを助ける
・皮膚や髪を健康に保つ
・味覚を正常に保つ
・免疫力をサポートする
など、私たちの体で重要な働きをしています。
亜鉛が不足すると、
・味覚障害
・肌荒れ
・抜け毛
・疲れやすさ
・風邪をひきやすくなる など、さまざまな不調につながることがあります。
特に、加工食品やインスタント食品が多い食生活では、亜鉛が不足しやすいといわれています。
亜鉛を多く含む食品は、
・牛肉やレバー
・ 牡蠣
・ うなぎ
・スルメ
・ カシューナッツ
・ そら豆 などです。
毎日の食事で意識して取り入れることで、体調管理や免疫力アップにも役立ちます。
※サプリメントは摂り過ぎると体に悪影響を及ぼすことがあるため、用法・用量を守って利用しましょう。
暑さで体力を消耗しやすいですが、バランスの良い食事で、元気に夏を乗り切りましょう！
