こんにちは。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です。

お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同お待ちしております。

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先週は雨の日が続いていましたが、久しぶりに晴れて洗濯日和になりましたね。

午後3時までの最高気温は東京都心で27.5度と、6日ぶりの夏日になりました。このあとも晴れるでしょう。日が傾いた後は、暑さがいったん収まりそうです。あすと、あさって木曜日も晴れて、気温がさらに上がるでしょう。東京都心を含めて、広く真夏日となり、内陸は35度以上の猛暑日の所もありそうです。熱中症対策を万全にしてください。

●熱中症予防のポイント

① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。

② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。

今日も良い１日を･･･