みなさんこんにちは。
今回は「腰が痛くなりやすい動作」についてのお話です。
腰痛を繰り返す場合、日常の中に腰への負担がかかりやすい動き方が習慣になっていることが考えられます。
そこで今回は、負担を減らす体の使い方のポイントをご紹介します。
◎体から遠い位置での作業を避ける。
荷物を持つときは、できるだけ体に近づけて持つことが大切で、体から離れた位置で持つほど、腰や背中への負担は大きくなります。重い物は抱えるようにして持つことで、負担を軽減できます。
掃除機をかけるときなども、両足に均等に体重をかけたまま遠くに手を伸ばすと、腰に負担がかかりやすくなります。遠くのゴミを吸うときは、片足を前に踏み出し、その足にしっかり体重を乗せて行うようにしましょう。
日常のちょっとした動作の工夫で、腰への負担は大きく変わりますので、無理のない体の使い方を意識して、腰痛の予防につなげていきましょう。
