みなさんこんにちは。
寒い日が続きますね。手足の冷えがつらいですね。
今日は「冷え性」についてのお話です。
私たちの体では、酸素・栄養・熱が血液によって全身に運ばれています。 この血液を細胞のすみずみまで届けているのが「毛細血管」です。 毛細血管は全血管の99％以上を占め、動脈と静脈をつなぐ大切な役割をしています。
ここがうまく働かないと、体の中心は温かいのに、手足だけ冷たい…という状態になります。
冷え性予防のポイントはこちらです。
① 筋肉を動かす 筋肉が動くことで“筋ポンプ”が働き、血液が末端まで送られやすくなります。
② リラックスする 交感神経が優位になると、血管が収縮します。ストレスをためないように。
③ 糖質のとりすぎに注意 高血糖や糖質過多は「糖化」を起こし、 毛細血管のしなやかさが低下してしまいます。
④ 体を冷やさない 寒さで血管は収縮し、血流量が減ります。 首・お腹・足首など“冷えやすい所”は特に保温を意識しましょう。
適度に体を動かすのが一番ですが、 それが難しいときは、外から温めるようにして この冬も冷え対策をしていきましょうね。
