みなさんこんにちは。
今回は「春になると気分が落ちる理由」についてのお話です。
春は暖かくなり過ごしやすい季節ですが、実は「なんとなくやる気が出ない」「気分が落ちる」と感じる方が多い時期でもあります。
その理由のひとつが、自律神経の乱れです。
春は寒暖差や気圧の変化が大きく、体はそれに対応しようとして常に調整を続けています。その結果、自律神経が疲れてしまい、だるさや気分の落ち込みが出やすくなります。
また、日照時間の変化も関係しています。
冬から春にかけて日照時間が急に増えることで、体内リズムが追いつかず、睡眠の質が低下したり、気分を安定させるセロトニンの働きが乱れやすくなります。
さらに、春は環境の変化も多い季節です。
入学・就職・異動などの変化は、知らないうちにストレスとなり、心に負担がかかります。
つまり春は、
「気候の変化」＋「体の変化」＋「環境の変化」
この3つが重なることで、心と体に負担がかかりやすい時期なのです。
この時期は無理をせず、
・生活リズムを整える
・しっかり睡眠をとる
・少しゆっくり過ごす時間を作る
こういったことを意識していきましょう。
「なんとなく不調」は気のせいではなく、体の反応です。
うまく付き合いながら、春を気持ちよく過ごしていきたいですね。
